استقامت ذهنی در تنیس

استقامت ذهنی در تنیس

مترجم: فرشاد منتصری

به طور معمول بازی تنیس میدانی است برای رویارویی استراتژی و چگونگی ضربه به توپ توسط بازیکن. اگر چه استعداد و استراتژی از اهمیت به سزایی برخوردارند، اما در بسیاری از موارد تفکر بازیکنان مشخص کننده نتیجه بازی در مواردی که هردو بازیکن از استعداد یکسانی برخوردار هستند است. در بسیاری از موارد تفکر ذهنی یک عامل تایین کننده است چرا که تعداد محدودی از بازیکنان توانایی کنترل خود را در زمین بازی دارند و این عامل از آنجا نشات میگیرد که برای تمرین ذهنی تنیس راه مشخصی وجود ندارد. بارز ترین تفاوت میان بازیکن حرفه ای و بازیکن خوب نحوه توجه آنها به تمامی جوانب است.هنگامی که بازیکن بدون استرس وارد بازی جدید می شود بسیار شانس بیشتری از بازیکن مضطرب دارد.
عوامل زیادی جهت پیروزی در بازی تنیس وجود دارد: مهارت ، استراتژی، تمرین و شناخت ذهنی ۱٫ بازی تنیس نه تنها به تنهایی وابسته به استعداد نیست بلکه در بسیاری تفکر تایین کننده برنده خواهد بود. اگرچه این موضوع از اهمیت به سزایی برخوردار است اما باعث غلبه بر استعداد های متفاوت نداشته نمی باشد. بسیاری از بازی های بسیار طولانی و خسته کننده برای دو بازیکن می باشد و این دلیلی است که باعث استفاده از پوینت شده است و هر کدام از این امتیاز ها دارای اهمیت به سزایی است.
هنگامی که بازیکنان در یک سطح نزدیک به هم هستند تعداد زیاد امتیازات در یک بازی باعث یک تجربه خسته کننده می شود. مسابقه تنیس همانند مسیر ترن هوایی است ،هنگامی که بازیکن امتیاز بالایی دارد خوشحال است، بهتر بازی می کند و امتیازات بیشتری کسب میکند و مادامی که بازیکن احساس ناراحتی کند، به توپ بد ضربه می زند و امتیازات بیشتری را از دست می دهد،

بازیکن خوب

بازیکن خوب قادراست تا شرایط را به محض شروع افت امتیاز تغییر دهد. بازیکن های خوب شروع به بالا آمدن در قبال این که نمی گذارند موردی آنها را ناراحت کنه.

سه دلیل اصلی برای شکست ذهنی در تنیس وجود دارد: بازی با زمان و اتلاف آن، رویداد های داخلی و خارجی و شرایط حیاتی.
یک قسمت بزرگ از آرامش روانی مثبت نگری صرف نظر از موقعیت است. در بازی تنیس هیچ محدودیت زمانیی وجود ندارد، از این سو بازیکن همیشه باید بر این باور باشد که او قادر به بازگش به جایگاه خود و قرار گرفتم در جایگاه کسب امتیاز است. این موضوع برای بازیکنان بسیار دشوار است چرا که آنها در گذشته زندگی می کنند اگرچه آن چیزی که اتفاق افتاده است به پایان رسیده است.
دیوید استول

بازیکنان باید تصویر بزرگ از امتیازات خوب خود داشته باشند و تصویر کوچکی از انتیازات بد. دیوید استول مربی تنیس در یو تی ای از این موضوع در هنگام بازی تنیس استفاده می کرد : “هنگامی که من زمین بازی را ترک می کردم وانمود می داشتم که بازی در حال حاضر تمام شده است و من برنده شده ام لذا استرس بسیار زیاد از نتیجه بازی به اتمام می رسید. اگر امتیاز بالایی داشتم، بسیار عالی، من هم چنان انتظار داشتم تا بالا بمانم و اگر دارای امتیاز پایینی بودم بر بروی یک تغییر کار می کردم و می گفتم “بسیار عالی ” و این عالی است. من یک ست عقبم و نمی توانم صبر کنم که چگونه این موضع را ترک می کنم چرا که می دانستم من در نهایت برنده بازی ام.

زمان بازی کردن و هم چنین تایم اتلافی در بازی تنیس بسیار حیاتی است، دو نفر از بهترین بازیکنان جهان : راجر فدرر  و اندی رادیکس  در مقابل هم در یک مسابقه بازی کردند، بازی به مدت دو ساعت و نیم به طول انجامید ، مقدار بسیار کمی کمتر از میانگین، اما در آن زمان ، زمان حقیقی که توپ در معرض ضربه قرار گرفت ۲۴ دقیقه بوده است. بسیاری از بازیکنان هنگامی که زمان زیادی برای فکر کردند دارند به مشکل می خورند. در هنگام اتلاف زمان بازیکن در مورد امتیازات اخیر خود فکر می کند ، مشکل از آنجا شکل می گیرد که بازیکنان معمولا فقط به مسئل منفی و بد فکر می کنند یا بازیکن اجازه می دهد تا رویداد های بیرونی اورا برنجاند.

موارد دیگری که می تواند باعث تاثیر بر روی بازیکن شود عبارتند از : آب و هوا ، طرفداران و اعلام بد خطا ها

به محض این که بازیکن اجازه می دهد تا این موارد اورا پریشان کند تمرکز خود را از دست می دهد و این زمانی است که ترن فرو می افتد. اندی رادیک دو برد در مقابل راجر فدرر در امتحان دارد. این موضوع از این جهت نیست که راجر بسیار بهتر است بلکه از آن سو است که راجر می تواند خود را آرام تر از رادیک نگه دارد، حتی زمانی که شروع به از دست دادن امتیاز می کند. یک بازیکن خوب تنیس می تواند اندازه حرکت خود را هنگامی که دارد به خوبی عمل می کند نگه دارد این در حالی است که راهی برای توقف اندازه حرکت رقیب خود می شود زمانی که او به خوبی عمل می کند. راجر فدرر می تواند هر بازی را با تمرکز بیشتری از رادیک انجام دهد چرا که او اجازه نمی دهد اشتباهات گذشته از امتیازات قبل او را اذیت کند.

مدیریت مشکلات یکی از عوامل دیگر در از بین رفتن تمرکز بازیکن در مسابقه است. در حالی که اشتباهات قسمت مهمی از پیشرفت باریکن در بازی است ، گذشت از یک ضربه گرفته نشده برای بسیاری از بازیکنان بسیار دشوار است.

اعتقادات مذهبی یکی دیگر از راه های فایق آمدن بر شکست است، ترفند موفقیت آمیزی که احساس بسیار راحتی برای بازیکن به ارمغان می آورد که می توان گفت یکی از بهترین راه ها برای آرامش در زمین بازی است. “زمانی که شما به بازی میروید فرصت آن است که سویچ خلبان اتوماتیک را فعال کنید و به تمرین های خود اعتماد کنید. هرچه بیشتر فکر کنید سبب اجرای بهتر شما خواهد شد ” .

اجرای یک بازیکن تنیس شامل چهار قسمت است : مهارت، آمادگی جسمانی، استقامت ذهنی و استراتژی. آمادگی جسمانی به بازیکن کمک شایانی در بازی می کند اگرچه در آن مدت بیکاری ۱۳ زیادی وجود دارد. هنگامی که یک امتیاز شروع به بازی می شود میزانی خستگی برای هردو رقیب به وجود می آورد لذا این موضوع بسیار اهمیت دارد که بازیکن همچنان استوار بایستد و با حرکت سریع پاهای خود تمرکز قویی داشته باشد. هنگامی که بازی کن در جایگاه قرار ندارد مشکلات زیادی به وجود می آید حتی اگر بازیکن به صورت بسیار خونسرد_آرام در
بازی بایستد اما نتواند به صورت جدی بر پاهای خود بایستد به طور قطع بازی را خواهد باخت.

کاری از فرشاد منتصری

هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع غیر مجاز است.