آسیب های رایج در ورزش تنیس
اگر شما یک بازیکن تنیس هستید چندین مورد وجود دارد که بستگی به نحوه بازیتان باید به خوبی از آن آگاه باشید. در روند بازی در تنیس بدن در معرض بسیاری از آسیب های احتمالی مختلف قرار دارد که بسیار مهم است که مراقب باشید که چگونه بازی می کنید تا بتوانید از هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری کنید. با این حال، حتی دقیقترین و مراقب ترین بازیکن ها هم گاهی اوقات آسیب میبینند. آموزش برای جلوگیری از صدمات بیشتر و همچنین دانستن اینکه کدامیک بیشتر شایع است، به شما در درمان سریعتر کمک می کند که در نهایت منجر به روند بهبودی سریع خواهد شد.
همانطور که از اسمش پیداست تنیس البو یا آرنج تنیس بازان یکی از مصدومیتهای شایع این ورزش است.. این یک آسیب دیدگی است که در بازوی بالایی و در قسمت داخل نزدیک به آرنج رخ می دهد. به این معنی که زمانی که شما به طور کلی از دست استفاده می کنید و این مشکلات زمانی بیشتر میشود که دقت نکنید که حتی می توانید مجددا صدمه ببینید. بهترین پیشگیری از آرنج تنیس یا تنیس البو، استراحت است و همچنین اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از هر بار که شما بازی می کنید، کاملا حرکات کششی دارید. حتی اگر فقط برای یک دوره کوتاه مدت بازی کنید ، برای جلوگیری از آسیب بسیار مفید است که تمرینات کششی را به خوبی انجام می دهید.
یکی دیگر از مشکلات رایج، کشیدگی یا التهاب تاندون است. انواع مختلفی وجود دارد که به بازیکنان تنیس دچار آن میشوند. و شامل التهاب تاندون شانه، التهاب تاندون اتصال شانه و بازو، التهاب تاندون پاشنه و حتی التهاب تاندون مچ دست هستند. تندنیت خود را به عنوان التهاب تاندون تعریف می کند. این بدان معنی است که برای هر ناحیه که ممکن است تاندونیت برای یک تنیسباز اتفاق بیفتد که تاندون ها ملتهب شده، تحریک شده یا حتی متورم شده است. مقدار دقیق زمان برای بهبود تاندونیت به طور کلی بسیار متفاوت است، اما می تواند از چند روز تا چند هفته باشد.
یکی دیگر از مشکلات رایج، استئوآرتریت است که در زانو رخ می دهد. از آنجا که در طول بازی مقدار زیادی فشار بر روی زانوی شما وارد میشود بسیار مهم است تا اطمینان حاصل شود که آنها به اندازه کافی قوی هستند بدین معنی که زانوها به همان اندازه که کفش هایی که شما می پوشید بایستی سفت قوی باشند. اگر کفش بدون انعطاف پذیری کافی بپوشید و از زانوهای خود مراقبت نکنید، در معرض خطر ابتلا به استئوآرتریت هستید.
بزرگترین چیزی که شما همیشه باید بدانید این است که بیشتر آسیب های تنیس، حاد یا افزایشی هستند. این به این معنی است که آنها یا به علت فشارهای بیش از حد و کارکشیدن از اندامها در طول زمان ایجاد شده یا به علت یک شوک ناگهان رخ می دهند. صرف نظر از نوع دقیق جراحت، اقدامات احتیاطی لازم جهت اطمینان از استفاده از لوازم ورزشی ایمن و مناسب، به شما کمک میکند که در مسیر ورزشی خود تا حد ممکن از جراحت و آسیب دیدگی دوری کنید.
همچنین عقل سلیم میگوید که یک پزشک خوب ورزشی پیدا کرده و با آن کار کنید. اگر شما دچار آسیب دیدگی حاد همانند کشیدگی اتصال شانه و کتف داشته باشید، یا التهاب تاندون پاشنه، مراقبت هرچه سریعتر از آسیب ها بسیار مهم بوده و اینکه برای درمان این آسیب دیدگی به چه کسی مراجعه کنید، بسیار تصمیم عاقلانه ای است تا به شما کمک کند که مطمئن شوید که شما سالم و ایمن تنیس بازی میکنید و این برایتان اصلا نگرانی نداشته باشد که بازی شما چقدر طول خواهد کشید.
منبع: besttennistips.info
[separator color=”#096d00″ margin_top=”1″ margin_bottom=”35″ style=”single” ]
[posts show_description=”NO” items=”20″ title=”دیگر مطالب آموزشی” cat=”tennis-articles” ]
